Příčiny zánětů a jejich přírodní léčba
Slovo „zánět“ je v současnosti velmi často používáno a dáváno do souvislostí s nemocemi jako je rakovina, Alzheimerova choroba, onemocnění srdce, obezita, diabetes, artritida nebo deprese. Zánět také stojí za viditelnými známkami předčasného stárnutí.
Zánět je reakce našeho těla na stres a je jedno, zda onen stres pochází ze životního stylu, náhlého úrazu nebo nevhodných potravin. Zánětlivé reakce jako jsou horečky, bolesti a otoky jsou způsob, jak se tělo snaží opět dostat do rovnováhy.
Hovořím zde o moderní epidemii zánětu v našich tělech, která nás činí nemocnými. O zánětu, který pochází z konzumace nekvalitní stravy plné rafinovaných cukrů, průmyslových tuků, lepku, nekvalitního masa a zpracovaných potravinách.
Další příčiny zánětu:
nedostatek spánku
nedostatek pohybu
strava s nízkým příjmem omega 3 mastných kyselin a vysokým obsahem omega 6 mastných kyselin
chronický stres
špatné vnitřní prostředí ve střevech (narušený mikrobiom)
nedostatek času stráveného na čerstvém vzduchu
přehlcení se médii a internetem – elektronický smog
potravinové alergie a nesnášenlivost určitých potravin
toxiny z životního prostředí (nízká kvalita vody, vzduchu, půdy, pesticidy, …)
negativizmus
Toto vše velmi oslabuje naše těla, která jsou pak náchylnější k zánětům všech typů a k autoimunitním onemocněním, která rychle nastupují.
Co s tím?
konzumujte převážně kvalitní, celistvou, nezpracovanou stravu
naučte se pracovat se stresem
zařaďte do svého jídelníčku co nejvíce protizánětlivých potravin, které průběžně snižují negativní dopad zánětu na naše tělo a léčí ho (kurkuma, zázvor, česnek, černý pepř,
během dne se vědomě odpojujte od médií (TV, sociální sítě, internet obecně)
více se hýbejte na čerstvém vzduchu
naučte se některé relaxační/meditační techniky, které jsou Vám blízké
budujte spokojené pevné vztahy
nastavte si pravidelný denní a noční rytmus
Snížíte-li zánět, nesmírně se vám uleví fyzicky i psychicky, budete vypadat a cítit se mladší, nebudete mít nafouklé břicho a výrazně snížíte riziko chronických onemocnění.
Některé protizánětlivé potraviny
Kurkuma
Výzkum ukazuje, že kurkuma má silné protizánětlivé, protinádorové a antioxidační vlastnosti. Bylo také prokázáno, že blokuje rakovinné buňky, snižuje riziko vzniku cukrovky a harmonizuje, tonizuje a posiluje i velmi poškozená játra, hubí bakterie salmonely a další při otravách jídlem, zlepšuje trávení tuků, pomáhá léčit artritidu (Kurkumin je stejně účinný proti zánětům jako ibuprofen nebo kortizon, ale kurkuma působí bez vedlejších účinků.), snižuje cholesterol, posiluje srdce a mnoho dalších účinků.
Snadný způsob, jak snížit zánět a podpořit svůj imunitní systém, je přidávat kurkumu pravidelně do svých jídel. Vyzkoušet také můžete tento recept na posílení celkového zdraví.
Poznámka: Kurkumu ve větším množství by neměly konzumovat osoby užívající léky na ředění krve – rozhodně po konzultaci s lékařem.
Černý pepř
Černý pepř obsahuje piperin, složku, která zvyšuje biologickou dostupnost (zvyšuje absorpci) účinných látek kurkumy do těla. Ty zůstávají a působí v buňkách po delší časové období. Studie ukázala, že přidání pepře zvyšuje tuto absorpci o 2000%!
Extra panenský kokosový olej
Kokosový olej je také silně protizánětlivý, antibakteriální, dezinfekční, antimykotický, obsahuje vitamíny a mastné kyseliny a hlavně je potřebný ke správné absorpci kurkumy do těla. Pokud nemáte kokosový, můžete použít extra panenský olivový olej, který má také velkou spoustu blahodárných účinků.
Zázvor
Zázvor je dalším skvělým protizánětlivým pomocníkem. Dle studií NCBI (National Center for Biotechnology Information) má protizánětlivé a antioxidační účinky, zlepšuje trávení, vstřebávání a asimilaci základních živin, pomáhá léčit degenerativní onemocnění, rakovinu tlustého střeva nebo předčasné stárnutí.
Spíše doporučuji čerstvý kořen, který je lepší a silnější než sušený.
Kokosová voda
Kokosová voda hluboce hydratuje a vyživuje tělo. Je plná vitamínů (zejména vitamínů skup. B), minerálů a stopových prvků (včetně zinku, selenu, jódu, síry a manganu). Je také plná aminokyselin, organických kyselin, enzymů, antioxidantů a fytonutrientů.
Citrón a pomeranč
Citrusové plody, nejlépe v bio kvalitě, jsou plné flavonoidů, které mají protirakovinné a protizánětlivé účinky. Citrusové flavonoidy jsou antioxidanty, které neutralizují volné radikály, chrání před onemocněním srdce a posilují imunitní systém. Mají vysoký obsah vitamínu C, kyseliny listové a draslíku.
Mrkev
Vysoká hladina beta-karotenu v mrkvi působí jako antioxidant, který zabraňuje poškození buněk.
Vitamin A v mrkvi podporuje zdravou pokožku, zlepšuje vidění a pomáhá játrům odplavovat toxiny z těla.
snižuje cholesterol
předchází zácpě
pomáhá při kožních chorobách, nedokrvení a oslabení organizmu
snižuje riziko rakoviny plic
regeneruje při vyčerpání a rekonvalescenci
bohatá na vitamíny A, B a C, betakaroten, železo, vápník, draslík a sodík
Med
Kvalitní domácí med je bohatý na flavonoidy, které jsou antioxidanty snižující zánět a bolest.
léčí vysoký krevní tlak
žaludeční sliznice
kašel, zánět průdušek, bolesti v krku
rány a lehčí popáleniny
je antibakteriální
obsahem železa podporuje krvetvorbu
pomáhá snižovat riziko vzniku aterosklerózy
posiluje imunitní systém
udržuje stabilní hladinu krevního cukru, zejména při hladovění
je bezprostředním, přírodním zdrojem energie
Výhodou medu oproti rafinovanému cukru je kromě obsahu prospěšných látek také fakt, že se nerozkládá v játrech (a tím je zatěžuje), ale jednoduché cukry obsažené v medu se vstřebávají přímo přes stěnu trávicího traktu a proto se do jater vůbec nedostávají. Dostávají se přímo k buňkám, což umožňuje jejich rychlejší regeneraci.
Poznámka: Med neužívejte v případě alergie na med a včelí produkty a rovněž u diabetu.
Chilli
Chilli papričky obsahují látku zvanou kapsaicin, který:
zvyšuje tzv. trávicí oheň – stimuluje žaludeční sekreci
prohřívá tělo
zlepšuje trávení
reguluje chuť k jídlu
zvyšuje rychlost metabolismu a výdej energie
podporuje krevní cirkulaci
léčí žaludeční bakterii Helicobacter pylori
posiluje tvorbu ochranného hlenu v žaludku a tím přispívá k regeneraci jeho stěn
je antibakteriální
pomáhá při ateroskleróze
Skořice
prohřívá
má antibiotické, protizánětlivé a antimykotické účinky
stabilizuje hladinu cukru v krvi
snižuje hladinu tuků a LDL cholesterolu v krevním séru
má detoxikační účinky
prokrvuje mozkovou tkáň a chrání činnost srdce
zrychluje klidové spalování organismu, čímž snižuje metabolický věk
pomáhá regulovat apetit
dodává energii
pomáhá nám lépe zvládnout stresové situace
snižuje míru ztučnění jater
ulehčuje žlučníku, ledvinám a močovému měchýři
pomáhá snižovat krevní tlak
chrání před chronickými gastritidami a syndromem dráždivého tračníku
doporučuje se pacientům trpícím onemocněním Diabetes mellitus
Tohle je pouze pár protizánětlivých potravin se spoustou dalších pozitivních účinků na tělo, které můžete konzumovat.
| Čerstvé je vždy nejlepší.
Pamatujte, že za vznikem zánětu stojí vždy více faktorů, které se sejdou a nejlepší prevencí je postupně budovat silnější a zdravější tělo souborem správných rozhodnutí. Je to lepší cesta, než pak hasit jednu velkou pohromu těla, za kterou často stojí dlouhodobá lenost.
Základním stavebním kamenem ke zdraví je skutečné a kvalitní jídlo ve správný čas a rovnováha ve všem.